Backpass och ny hemsida

Efter gårdagens 18 kilometer var det idag dags att vässa formen med ett backpass. Upp och ner sju gånger i en backe som var 250 meter lång. Jag tog det så pass lugnt att sista sträckan blev den snabbaste; alla sju sträckor klockade jag in på 1:07 +/- 2 sekunder. När jag nådde toppen låg pulsen på drygt 160 slag per minut. Kay kör ett liknande upplägg; distans- och intervallpass.

Igår fick jag med mig en motsträvig arbetskamrat på en brainstorm. Jag ville hitta en passande domän för min nya hemsida där jag ska marknadsföra föreläsningar om alla mina kommande äventyr. Efter någon minut kom jag på Äventyr für alle, men tänkte att det lät lite plojigt. Då sa min arbetskamrat: Äventyr för alla. Där satt den! Så snart kan du surfa in på www.aventyrforalla.se och beställa din alldeles egna föreläsning om hur du genomför ett äventyr. Tack Lollo!

/Jocke

En GPS-bild på ett backpass ser inte så spännande ut

På träningsfronten mycket nytt

Med dryga månaden kvar tills det stora äventyret har jag för första gången i min träningshistoria bokat in datum för träning. Jag har planerat in sex gympass under en fyraveckorsperiod. Jag kör då bland annat - den enligt olika källor ultimata övningen - marklyft. Har fortfarande lite träningsvärk efter måndagens pass. Utöver gymbesöken tänkte jag köra styrketräning på jobbet tre gånger under samma period.

Jag planerar också att under denna fyraveckorsperiod köra tre intervallpass och tre backpass. Mellan dessa vill jag springa lite längre sträckor. Planen är också att få till ett eller två set med lång, lugn löpning med dubbla pass två dagar på raken - med andra ord fyra halvmaror två dagar på varandra. Allt för att vänja kroppen vid kontinuerligt arbete utan så lång vila mellan varje pass.

Eftersom jag i år även ska genomföra En Svensk Klassiker hoppas jag att vargavintern snart ska ta slut så att jag får plocka fram min racer. Så det ser ut att bli en intensiv period fram tills det är dags att åka iväg.

/Jocke

Backträning vid vattentornet bredvid Högdalstoppen